身体を正常に保つためには「生理歩行」

　　人の二足歩行とは”人類たる所以”と言えます。

つまり歩くからヒトなわけです。

人の形は歩行によって作られたものであり、血液循環から内臓の動き、骨格構造すべてが歩行と連動して造られているのです。

歩行は人の身体を正常に保つための運動であり、歪んだ身体を元に戻すチカラがあります。

自分の体重で自分のスピードで歩くことで、絶妙なチカラが各部位に伝わり、細胞の記憶がよみがえり元の形を再形成していきます。

正しく歩くことで早期に回復します。また正しく理解することで基礎を強くし、しなやかな身体を作ることにもなります。

歩行とは人にとって生命活動そのものであり、空気を吸う、水を飲むのと同等ということです。

メリット

1. 血液循環を良くする
2. 内臓の動きを良くする
3. 骨格構造を正常な位置に戻す
4. 脳脊髄液を循環させる

　　効果を期待するなら、正しいフォームで40分以上持続的にあることが必要です。これを「生理歩行」と言います。

なぜ40分以上なのでしょうか？約30分歩くと、健康に良い髄液が出てくるのですが、この髄液が10分ほど継続的に循環させると良い効果が見込めるため、30＋10＝40分歩くのが良いわけです。

つまり、初めの30分は準備時間、30分を超えてからが「生理歩行」の効果時間になります。しかし、40分を超えると疲労を訴える人が急激に多くなり、生理性を失うので40−43分ほどにします。

しかし、20分の歩行を２回、３回としても「生理歩行」の効果は得られないので、ご注意ください。（運動の効果は得られます） 

1. 靴は運動靴やジョギングシューズが望ましい
2. 足で一線をはさむようにして歩く。上体はやや前傾させ（10−20度ほど）まっすぐ前をみる。足の親指を進行方向に向け、かかとから着地する。
3. 腕を振る時は必ずひじを曲げるようにし、前方へ大きく振りだすのではなく、むしろ、曲げたひじを後ろへ引くような気持ちで行う。
4. 手にはあまり力を入れず、真綿を軽くつかむような感じで握る。親指を軽く立てる。
5. 歩幅はできるだけ広げたほうがいいが、普段あまり歩いていない人は、最初のうちは無理をしないでゆっくりと、しかも少しずつ歩幅を広げていくようにする。
6. 吐く時はとがらせた口から、吸う時は鼻から、呼気２回、吸気１回の「フーフー、スー」というリズムで呼吸する。
7. できれば毎日歩くことが大切。

歩く速度（歩行りょう）により、以下の各機能に非常に効果がある。

1. 第一生理歩行：緩やかな歩調。消化器系機能増進に効果があり、精神安定効果がある
2. 第二生理歩行：速歩。運動支持機能が増進し、筋力、骨密度、関節潤滑が高まり、気力、活力が充実する
3. 呼吸循環系歩行：やや速歩。呼吸循環系の機能修復・増進に効果
4. 泌尿器系歩行：平常歩行。泌尿器系の機能修復・増進に効果

　　　＊痛みがある時は決して無理はしないでください。

　　せっかくトリガーポイント整体をしても、悪い姿勢、長時間のスマホなど以前の良くない生活習慣を続ければ、遅かれ早かれ元に戻ってしまいます。

辛かった痛みやコリを教訓にして、それらが取れたら生理歩行を即実践しましょう。

歩くだけで健康になるとは、本当にステキなことですよね。少しのコツをマスターして、生理歩行で健やかな毎日を送りましょう。

 　　腰・膝・足の不快な痛みがある場合は決して無理はせず、速やかに医療機関で診察を受けましょう。慢性痛にはリフレパシー整体Reflepathy Uchidaでズバッと効くトリガーポイント整体を試してみましょう。

日本構造医学研究所　医学博士・理学博士　吉田勧持先生著書より引用

トリガーポイントと足ツボでズバッとコリを解消！

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